Yayınlanan yazı ‘zayıflatan meyveler’

Kalıcı Kilo Vermenin Püf Noktaları

Ağustos 6th, 2010 editor

Kahvaltı edin. Geceden düşen kan şekerini dengeleyen, güne başlarken bedensel ve zihinsel fonksiyonlar için çok gerekli olan enerjiyi sağlayan kahvaltıyı asla ihmal etmeyin. Tüm gün tok ve enerjik hissetmek için ana ve ara öğünleri geçiştirmeyin.

Gerçekçi olun,bir anda bütün fazlalıklarınızdan kurtulamazsınız.Yavaş yavaş ama sağlıklı kilo vermeyi, hedefleyin.Haftada 1 kez tartılın.

Tatlı krizlerinin önüne geçmeyi öğrenin. Önce büyük bir bardak su veya tatlandırıcı eklenmiş bitki çayı için. İsteğiniz sürüyorsa, sebze ve meyveler ilk tercih olmalıdır. Süte veya yoğurda tatlandırıcı ve kan şekerini dengeleyen tarçın ekleyerek tüketebilir, içine meyve ekleyebilirsiniz. Yine şekersiz dondurma da iyi bir tercih olabilir.

Besinleri tüketirken pişirme biçimlerine(kızartma yerine ızgara-bugulama yada buharda) dikkat etmek;yediklerinizin içerdiklerini atlamamak çok önemlidir.Yağlı besinler yerine az yada yağsız besinleri tercih etmelisiniz aynı zamanda katkılı besinleden de uzak durun.. Yazının devamı … »

Share
Posted in Genel Tags: , , , , , , , , , , , No Comments »

Hangi Meyve Kaç Kalori?

Haziran 27th, 2010 editor

KALORİSİNE GÖRE MEYVE TÜKETMEK

Yaz geldi,çeşit çeşit meyveler tezgahta yerini aldı.Meyveleri olduğu gibi yemenin yanı sıra bir araya getirerek değişik meyve salataları icat edebilirsiniz. İçlerine taze ceviz, badem, yağsız yoğurt veya benzeri besinler ekleyebilirsiniz.Yediğiniz her meyvenin değişen oranlarda A ve C vitaminleri gibi antioksidanlardan zengin olduğunu unutmayın. Meyve deyip geçmeyin,kalori değerleri sizi yanıltabilir.

YAZ MEYVELERİ KALORİ BAKIMINDAN AVANTAJLI
Kayısı

100 gramında 51 kalori içerir. İyi bir A vitamini kaynağıdır. Ayrıca B gurubu ve C vitamini de içerir. Kabızlığa iyi gelir. Aç karnına tüketimi bağırsakları rahatlatmaya yardımcıdır. 5 adeti 100 gram eder.

Kiraz

100 gramında 70 kalori içerir. İdrar yapımını artırıcı etkisi vardır. Fazla suyun atımına yardımcı olur. Sapları kurutulup çay olarak içildiğinde de aynı etkiyi yapar.

Karpuz

Karpuzun 100 gramında yaklaşık 26 kalori vardır. Günde 2 kez birer porsiyon tüketilebilir. Ödemin atılmasına yardımcıdır.Çekirdeği üzerinde çalışmalar yapılan karpuzun çekirdekleri çiğnenerek yenilebilir. Yazının devamı … »

Share
Posted in Genel Tags: , , , , , , , , , , , No Comments »

Zayıflatan Lezzet ‘Karpuz’..

Haziran 27th, 2010 editor
ZAYIFLAMADA EN ETKİLİ MEYVE
Diğer meyveler arasında en  hızlı zayıflatan meyve: Karpuz
Serinlemek için güzel bir yoldur karpuz tüketmek.Yaz mevsiminin vazgeçilmeyen meyvesi olan karpuzun pek çok yararı bulunur.
Uzmanlar büyük küçük herkesin karpuz yemesini şiddetle öneriyor.
Yaz aylarında sofraların vazgeçilmezidir karpuz. i ile de antioksidan etkilidir. Bol miktarda su içeriğinden kilo vermek isteyenlere beslenmelerinde destek olabilir. Bir inİyi bir C vitamini deposu olan meyve, aynı zamanda kırmızı rengiyle kendini gösteren beta-karoten içeriğce dilim karpuz, yaklaşık olarak 70 kalori enerji içerir. 100 mg kadar potasyum içeriğiyle potasyum eksikliğinde destekler. Yazının devamı … »
Share
Posted in Sağlık Tags: , , , , , , , , , , No Comments »
Sayfa 1 - 11
Twitter takip et!Twitter takip et!




Kadının Gunlugu

Sayfanızı Da Tanıtın