Grip Aşısı Oldunuz Mu?;

Şu belirtilerin hepsi veya bir kısmına sahipseniz grip olmuş olabilirsiniz: Ateş, Öksürük, Boğaz ağrısı, Burun akıntısı veya tıkanıklığı, Vücutta ağrılar, Baş ağrıları, Titremeler, Yorgunluk, Bazen ishal ve kusma.
Gribe benzer belirtileri olan bir hastalığınız olursa evde kalın, başkalarından uzak durun ve hemen doktorunuzu arayın. Eğer gerekirse gribi tedavi etmek için bir ilaç reçete edecektir. Kendinizi kötü hissediyorsanız sizi kontrol edecek birisi olsun. Bu her zaman iyi bir fikirdir.

Grip aşısı virüsten korunmanın en iyi yoludur. Genelde son baharda yapılır (Eylül-Kasım arası) ve gelecek kış beklenen grip virüsünün zayıflatılmış halinden elde edilir. Yazının devamı … »

Share

Yöntemini Seç;Nasıl Zayıflayacağına Sen Karar Ver!!

Uzmanlara göre zayıflamak için hem dengeli beslenmek hem de fiziksel aktiviteleri artırmak gerekiyor, peki bunların dışında neler yapılabilinir?
Her Vücut Farklı Yönteme Cevap Verir
Kimi insan basit bir diyetle zayıflayabilirken,kimisi için bu bir kabusa dönüşebilir.İşte zayıflama ile ilgili seçim yapabileceğiniz yöntemler: Yazının devamı … »

Share

Elma Yiyerek Zayıflayın

Bugüne kadar pekçok faydasını bildiğimiz,herkesin severek yediği elma aynı zamanda zayıflamaya da yardımcı oluyor.Hem lezzetli hem de oldukça düşük kalorili bu besini yanınızdan ayırmayın!
Zayıflamak istiyorsanız elma yiyin: Elmada doyurucu nitelikte olan pektin maddesi bulunur ve yalnızca 50 kalori içerir. Bu nedenle zayıflamak istiyorsanız faydalanabileceğiniz en iyi meyvelerden biridir. Kalorisinin az olması nedeniyle kilo almazsınız, ayrıca kan şekerinizi ve tansiyonunuzu da dengelemiş olursunuz. Yazının devamı … »

Share

Obezite Nedir?Nedenleri Nelerdir?

Obezite Çocuklar İçin Yaklaşan Bir Tehlike mi?

Hareketsiz çocuklar,yanlış beslenme ve genektik faktörlerin de etkisiyla obeziteyle tanışmak zorunda kalabiliyor.Bu nedenle , çocuklarda fiziksel aktivitenin önemi büyük.Beden çalışması gerektiren çocuk oyunlarıyla hareketsiz yaşamasının önüne geçilen çocuğun, ilerde damar sertliği nefes zorluğu, astıma yatkınlığı, şeker hastalığı gibi rahatsızlıklara yakalanmasının da önüne geçilmiş olunur. Oyunların tadına varan çocuk kendisini hareketsiz yaşama sürükleyen bilgisayar ve televizyonla daha az vakit geçirmiş olur. Oyun oynayan çocuk sürekli hareket halinde olduğundan obeziteye yakalanma riski de azalıyor. Bu durumda ailelere çok iş düşüyor. Çocuğunu dışarıya çıkartmayan ve evde olmasını isteyen aileleye obeziteyle ilgili eğitim çalışmaları verilmeli. Çocuklara yönelik spor tesisleri çoğalmalı.

Nedir Obezite ?
Gıdaların sağladığı enerji miktarı eğer metabolik ve fiziksel faaliyetlerle tükettiğimiz enerji miktarından fazla ise obezite meydana gelir.
Obezitenin sebepleri nelerdir? Yazının devamı … »

Share

Vücut Direncini Artırmanın Yolları

Kış geldi geliyor derken , çoktan soğuklarla ve soğuk algınlıklarıyla mücadeleler başladı.Bu soğuk havalarda, korunmanın en iyi ve enkolay yolu iyi beslenmekten geçiyor.Vücuda alınan dengeli besin, vitamin ve minareller bağışıklık sistemini güçlendirip vücudu soğuk havalara karşı dirençli kılıyor.Peki bu direnci sağlamak için hangi besinler tüketilmeli?

Sebze ve meyveler her zaman baştacı olmalı.Bu besinlerde bulunan antioksidanlar (A, C, E vitaminleri ve selenyum gibi mineraller, oligosakkaritler, alkol ve fenol gibi bazı maddeler) hastalıklara karşı savunma mekanizmasını güçlendirir.

Maydanoz, kuşburnu, yeşil biber, limon, portakal, greyfurt, kivi ve brokoli C vitamininden; ayçiçek yağı, zeytinyağı, fındık, badem, soya, ceviz ve fıstık türleri E vitamininden; havuç, ıspanak, brokoli, domates, pırasa, marul gibi turuncu, kırmızı, yeşil sebze ve meyveler beta karotenden zengin besinlerdir. Bağışıklık güçlendirici olarak bu sebze ve meyveler bol miktarda tüketilmelidir. Yazının devamı … »

Share